Veel mensen zoeken de rust in een meditatie app of een geleide filmpje. Hier is niets mis mee.
Soms wordt een meditatie les gebracht als een manier om "even lekker te ontspannen". Het effect is echter vaak oppervlakkig en niet blijvend. Er verandert intern weinig zodat je steeds het gevoel behoud toch nog ergens buiten jezelf rust te moeten zoeken.
In deze workshop leer je écht mediteren volgens de zenboedhistische manieren. Deze manieren wordt door veel managers, CEO's, en therapeuten gebruikt om inzichten op te doen in jezelf. Zodoende kom je erachter wat het is dat onrust veroorzaakt. Kunnen we ons hoofd leegmaken? Hoe gaan we om met die gedachtenstroom? We leren met meer aandacht te leven, met minder storende factoren.
Aan het einde van de ochtend kun je gerust zeggen dat je een weldadige totale RESET hebt gehad en hoe je dit zelf voortaan kunt doen!
Meditatie techniek 1: ZenMeditatie is een actieve, stille en lerende methode om meer rust te verkrijgen, maar niet op een "entertain achtige" manier. Je doet blijvende inzichten op die je denken en dus je leven op een duurzame manier meer kwaliteit geven. Op deze ochtend leer je de basis van “het mediteren” en gaan we voor jou een goede houding uitkiezen. Je leert hoe mediteren werkt in je brein en hoe het voor rust kan zorgen. Het is een kennismaking met ZEN, waarin jouw eigen wijsheid wordt aangeboort.
Meditatie techniek 2: We gaan ook in op de methode " liefdevolle vriendelijkheid". Ook een boedhistische meditatie die voor compassie kan zorgen. Compassie voor jezelf en voor anderen .
Meditatie techniek 3: Mindfulness. Praktisch toepasbaar in het dagelijks leven .
Meditatie techniek 4: Ontspannings meditatie gebaseerd op Yoga Nidra. Niets doen, wel wakker blijven en je onderbewuste het werk laten doen. Hier sluiten we mee af.
We komen er achter dat IEDEREEN kan mediteren, ook al ben je nog zo onrustig en zenuwachtig of angstig.
Er wordt uitgelegd waarom stilte en leegte belangrijk is om zo nu en dan op te zoeken. Wat kan eenvoud en aandacht ons brengen in ons leven?
Wat komen we tegen in de stilte?
Ik stel je de vragen: Wat is het dat ons tegenhoudt om rust te ervaren?
Hoe creëren we meer rust en eenvoud in ons leven?
Het is een ochtend waarin we gaan onderzoeken hoe we kunnen ontprikkelen. Zodat je minder onrust zult ervaren.
Eenvoud en aandacht zijn de sleutelwoorden.
De workshop duurt 3 uur met een pauze met wat lekkers.
Deze workshop is zeer waardevol. je hoeft hem maar 1 keer te doen en je kunt de rest van je leven grijpen naar deze technieken om te mediteren wanneer en waar je maar wilt.
Marion is 13 jaar ashtangayoga leraar en 2 jaar zenmeditatie leraar.
Ze beoefent 5 jaar zenmeditatie en heeft 3 stilte sesshins ( retraite op z'n japans) ondergaan.
De prijs van de workshop is € 45,-.
Je hebt geen ervaring nodig met yoga en meditatie.
